Der Alltag überfordert dich schnell
Du möchtest strukturiert sein, doch selbst einfache Tage fühlen sich chaotisch und anstrengend an.
Verstehen, strukturieren und wieder handlungsfähiger werden.
In sechs Mittagsmodulen verstehst du deine Muster besser und entwickelst praktische Strategien für Beruf, Beziehungen und Alltag.
6
Module à 90 Minuten
Mittags
Montags 12:15–13:45
Flexibel
Aufzeichnungen inklusive
Kommt dir das bekannt vor?
ADHS zeigt sich im Erwachsenenalltag auf unterschiedliche Weise. Im Kurs ordnest du deine Muster ein und entwickelst passendere Strategien.
Du möchtest strukturiert sein, doch selbst einfache Tage fühlen sich chaotisch und anstrengend an.
Kleine Dinge eskalieren schneller als gewollt. Danach bleiben Frust, Erschöpfung oder Selbstzweifel.
Du fragst dich, warum du so reagierst und weshalb manches für andere scheinbar leichter ist.
Du wirst als unzuverlässig, unorganisiert oder «zu viel» wahrgenommen, obwohl du dich sehr bemühst.
Nach aussen läuft vieles weiter. Innerlich bist du jedoch müde und brauchst immer länger, um dich zu erholen.
Du möchtest keine weitere Theorie-Sammlung, sondern Werkzeuge, die zu deinem Alltag und deinem Gehirn passen.
Erfahrungen
Mehr Verständnis für sich selbst, konkrete Werkzeuge und mehr Stabilität im Alltag.
«Ein gut strukturierter und aufbauender Kurs, der viel Wissen vermittelt, um zu verstehen, was es heisst, ADHS zu haben und wie man einen Umgang damit finden kann. Auch das Eingehen auf die Teilnehmenden kommt nicht zu kurz.»
«Ich habe viele hilfreiche Tipps und Hacks für den Alltag mitgenommen und bereits einiges integriert. Das hat dazu geführt, dass ich mich in meinem Alltag stabiler fühle und nachhaltiger unterwegs bin.»
Bruno · Kursteilnehmer
Paar- und Sexualtherapeut
Struktur & Inhalte
Von ADHS-Wissen über Planung und Motivation bis zur Selbstregulation: Die Inhalte bauen nachvollziehbar aufeinander auf.
01
Du lernst, wie ADHS dein Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen kann – und ordnest deine eigenen Muster besser ein.
02
Du entwickelst realistische Grundlagen für Schlaf, Bewegung, Ernährung, Struktur und Regeneration.
03
Du verstehst Motivation bei ADHS besser und formulierst Ziele, die dich tragen – ohne unnötigen Druck oder Perfektionismus.
04
Du baust ein übersichtliches System für Planung, Prioritäten und Umsetzung auf, das zu deiner verfügbaren Energie passt.
05
Du erkennst Stress früher und lernst Strategien für innere Unruhe, Impulsivität und emotionale Überforderung kennen.
06
Du entwickelst kleine, realistische Veränderungen, die sich in deinen Alltag integrieren lassen und langfristig tragfähig sind.
Das Format
Live-Austausch, klare Struktur und die Möglichkeit, verpasste Inhalte mit Aufzeichnungen nachzuholen.
Montags von 12:15 bis 13:45 Uhr
Interaktiv und ortsunabhängig via Zoom
Verpasste Module flexibel nachholen
Nächster Kurs
Sechs Live-Termine, jeweils montags von 12:15 bis 13:45 Uhr. Online via Zoom und mit Aufzeichnungen.
Alle Termine
Montags · 12:15–13:45 Uhr · via Zoom
26. Oktober 2026
2. November 2026
9. November 2026
16. November 2026
23. November 2026
30. November 2026
Umfang
6 × 90 Minuten
Investition
CHF 520.–
Platz sichern
Nach dem Klick gelangst du direkt zur Anmeldung. Dort findest du nochmals alle Kursangaben auf einen Blick.
Häufige Fragen
Die wichtigsten Antworten zu Teilnahme, Ablauf und Kursformat.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene mit ADHS – unabhängig davon, ob die Diagnose frisch ist oder schon länger besteht. Auch Menschen mit einem starken ADHS-Verdacht können von den Inhalten profitieren.
Nein. Eine Diagnose ist keine Voraussetzung. Entscheidend ist, dass du dich in den beschriebenen Herausforderungen wiedererkennst.
Der Kurs findet vollständig online via Zoom statt. Du nimmst live teil und erhältst strukturierte Inhalte, praktische Übungen und klare Strategien für deinen Alltag.
Du erhältst Zugang zu den Aufzeichnungen und kannst die Inhalte in deinem eigenen Tempo nachholen.
Der Fokus liegt auf der Anwendung. Du erhältst verständliche Erklärungen und Werkzeuge, die du direkt im Berufs- und Privatleben ausprobieren kannst.
Die Gruppe bleibt bewusst überschaubar, damit Austausch möglich ist und Fragen genügend Platz haben.
Ja. Selbstregulation ist ein zentraler Teil des Kurses. Du lernst Strategien für innere Unruhe, Impulsivität und emotionale Überforderung kennen.
Nein. Der Kurs ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Er vermittelt Wissen, Struktur und alltagsnahe Strategien als mögliche Ergänzung.
Der Kurs verbindet neurobiologisches Verständnis mit praktischen Systemen für den Erwachsenenalltag. Du arbeitest strukturiert an deiner eigenen Situation, statt nur Informationen zu sammeln.
Persönlich klären
Schreib François direkt. Er hilft dir dabei, das passende Angebot für deine Situation einzuordnen.