Bevor es kippt
Mehr Sicherheit im Alltag mit ADHS
Struktur, Stabilität und eine neue Perspektive für deinen Alltag und Beruf.
Du verstehst deine Muster besser, erkennst Überforderung früher und entwickelst Strategien, die wirklich zu deinem Leben passen.
8
Module à 90 Minuten
Live
Online via Zoom
Praxisnah
Werkzeuge für den Alltag
Für wen?
Du möchtest wieder mehr Boden unter den Füssen spüren und deinen Alltag so gestalten, dass er zu dir und deinem Gehirn passt.
Du bist auf Stellensuche, vielleicht auch beim RAV angemeldet, und möchtest eigenständig wieder Struktur, Selbstvertrauen und eine realistische berufliche Perspektive aufbauen.
Du merkst, dass Erschöpfung, Reizüberflutung oder innere Anspannung zunehmen. Du möchtest jetzt gegensteuern, bevor dein System ganz ausfällt.
Du merkst, dass deine Energie schwindet oder der Druck zunimmt. Du willst Überforderung früher erkennen und deine Selbstregulation gezielt stärken.
Dieser Kurs ist für deine individuelle Teilnahme gedacht. Arbeitgeber, RAV oder Krankentaggeldversicherung können die Teilnahme im Einzelfall unterstützen oder mitfinanzieren. Eine Kostenübernahme klärst du vor der Anmeldung direkt mit der zuständigen Stelle.
Wichtig zu wissen
Bei Menschen mit ADHS kann tiefe Erschöpfung eng mit jahrelangem Maskieren, Anpassen und Kompensieren zusammenhängen. Das ist keine persönliche Schwäche. Es zeigt, dass deine bisherigen Strategien zu viel Kraft kosten.
Im Training geht es nicht darum, noch besser zu funktionieren. Du lernst, deine Belastungsgrenzen früher wahrzunehmen und passende Wege zur Entlastung zu entwickeln.
Erkennst du dich wieder?
Tiefe Erschöpfung, auch nach vermeintlich ruhigen Tagen
Stärkere Reizbarkeit oder das Gefühl innerer Taubheit
Rückzug aus Kontakten und Aktivitäten
Fähigkeiten, die früher leicht waren, fallen plötzlich schwer
Reize und alltägliche Anforderungen werden kaum noch tragbar
Jahrelanges Maskieren und Anpassen hat viel Kraft gekostet
«Der Kurs hat mir geholfen, wieder an mich zu glauben. Dank der konkreten Methoden konnte ich erstmals ruhig bleiben, dranbleiben und einen Arbeitseinsatz erfolgreich absolvieren.»
Struktur & Inhalte
Von Selbstverständnis und Stabilisierung bis zu konkreten nächsten Schritten: Du arbeitest in einem klaren, nachvollziehbaren Prozess.
01
Du verstehst deine Neurobiologie besser und entwickelst ein realistisches, stärkendes Selbstbild.
02
Du erkennst persönliche Warnsignale früher und verstehst, weshalb dauerhaftes Anpassen so viel Energie kostet.
03
Du entwickelst Strategien für Reizmanagement, Erholung und einen bewussteren Umgang mit deiner Energie.
04
Du nutzt ADHS-taugliche Werkzeuge für Prioritäten, Planung und realistische Umsetzung.
05
Du reflektierst Perfektionismus, Selbstkritik und intensive Emotionen und stärkst deine Selbstregulation.
06
Du übst klare Kommunikation, formulierst Bedürfnisse und entwickelst tragfähige Grenzen im Alltag und Beruf.
07
Du klärst deine Stärken, Belastungsfaktoren und die Bedingungen, unter denen du nachhaltig arbeiten kannst.
08
Du bündelst deine Erkenntnisse und hältst konkrete nächste Schritte für Alltag, Arbeitssuche oder Beruf fest.
Im Kurs enthalten
Alle Bestandteile unterstützen dich dabei, Erkenntnisse nicht nur zu verstehen, sondern im Alltag umzusetzen.
Zweimal pro Woche, jeweils 90 Minuten – kompakt über vier Wochen.
DEEP O.C.E.A.N.-Test inklusive individuellem Debriefing.
Digitale Workbooks und Videoaufzeichnungen zu allen Modulen.
Ein Jahr Community-Zugang sowie ein Abschlussbericht mit Empfehlungen.
Für Firmen
Wenn mehrere Mitarbeitende betroffen sind oder du das Thema im Team verankern willst, führen wir das Training auch firmenintern durch. Umfang und Termine richten sich nach deinem Betrieb.
Kosten & Finanzierung
Du weisst vor der Anmeldung, welche Leistungen enthalten sind und welche Stellen eine Teilnahme im Einzelfall unterstützen können.
Investition
CHF 1'490.–
Alle acht Module und Leistungen
Zeitrahmen
4 Wochen
Dienstags und donnerstags über Mittag
Finanzierung
Individuell möglich
Arbeitgeber · RAV · Krankentaggeldversicherung (KTG)
Nächster Kurs
Acht Live-Termine, jeweils dienstags und donnerstags von 11:30 bis 13:00 Uhr.
Alle Termine
Di & Do · 11:30–13:00 Uhr · via Zoom
Acht Module in vier Wochen · letzter Termin am 10. Dezember
Interesse anmelden
Die Anmeldung ist unverbindlich. François meldet sich bei dir und klärt, ob Inhalt und Format zu deiner Situation passen.
Du möchtest das präventive Angebot empfehlen oder eine Teilnahme mitfinanzieren? Wir klären Ziel, Ablauf und Rahmenbedingungen direkt.
Häufige Fragen
Die wichtigsten Antworten zum Ablauf, zur Zielgruppe und zur Finanzierung.
Ja. Der Kurs richtet sich an Menschen, die mit ADHS oder einer anderen Form von Neurodivergenz an ihre Grenzen stossen – etwa durch Burnout, Erschöpfung, berufliche Neuorientierung oder zur Prävention.
Nein. Eine Diagnose ist keine Voraussetzung. Entscheidend ist, dass du dich in den beschriebenen Situationen wiedererkennst und bereit bist, dich aktiv mit deinen Mustern auseinanderzusetzen.
Bei neurodivergenten Menschen kann Erschöpfung eng mit jahrelangem Maskieren, Anpassen und der dauernden Kompensation von Schwierigkeiten zusammenhängen. Deshalb reichen allgemeine Burnout-Strategien nicht immer aus. Im Kurs betrachten wir diese Dynamiken gezielt und entwickeln passende Wege zur Entlastung.
Der Kurs umfasst acht Live-Module à 90 Minuten und findet während vier Wochen jeweils dienstags und donnerstags von 11:30 bis 13:00 Uhr online via Zoom statt. Wissen, Selbstreflexion und konkrete Umsetzung greifen ineinander.
Nein. Das Skills-Training ist ein präventives Bildungs- und Entwicklungsangebot für Menschen, die arbeiten, Arbeit suchen oder sich beruflich neu orientieren. Es ist keine behördlich zugewiesene Integrationsmassnahme. Eine freiwillige Kostenbeteiligung durch Arbeitgeber, RAV oder Krankentaggeldversicherung (KTG) kann im Einzelfall möglich sein und muss vorab individuell geklärt werden.
Die Investition beträgt CHF 1'490.–. Arbeitgeber, regionale Arbeitsvermittlungsstellen (RAV) oder Krankentaggeldversicherungen (KTG) können die Teilnahme im Einzelfall unterstützen oder mitfinanzieren. Ob eine Kostenübernahme möglich ist, klärst du bitte vor der Anmeldung direkt mit der zuständigen Stelle.
Nein. Der Fokus liegt auf Stabilisierung, Entwicklung und realistischen nächsten Schritten – nicht auf Bewertung.
Enthalten sind acht Live-Module, digitale Workbooks, Videoaufzeichnungen, ein Jahr Community-Zugang, der DEEP O.C.E.A.N.-Persönlichkeitstest mit Debriefing sowie ein persönlicher Stabilitätsplan.
DAS ANDERE SKILLS-TRAINING
Nimmst du an einem begleiteten Integrationsprogramm über Sozialamt, IV oder einen Arbeitsintegrationsanbieter teil? Dann passt das Skills-Training Arbeitsintegration besser.
Persönlich klären
Schreib François direkt. Er unterstützt dich bei der Einordnung und bei den nächsten Schritten.